Mobility and Abs Exercises

              

Box Jump                                                            Mountain Climbers

                                

Abdominal Toe Touch                            Abdominal no Banco Declinado

                

Abdominal Rolinho                                              Abdominal Bicicleta

 

       

Abdominal na Polia Alta                                         Russian Twist

 

  

1. Prancha Frontal                                               Abdominal no Bosu
2. Prancha Frontal Cotovelos
3. Prancha Unilateral
4. Prancha Lateral

        

1.                                                        Abdominal Lateral com peso

Kettlebell Swing

 

Burpees