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Preparo

15 Min

Rendimento

3 Porções

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Ingredientes

1 ovo

2 Cs de cacau (100%)

2 Cs de aveia sem gluten ou aveia comum

1 banana amassada

4 tâmaras

25g de chocolate 85% ou o que preferir

1cs de fermento

Modo de Preparo

Pique o chocolate 85% cacau ou o chocolate que preferir e reserve (tente não comer )

Utilizando um garfo, amasse a banana e adicione as tâmaras e coloque no microondas por 1 min. Amasse novamente ate a tâmara derreter junto com a banana. Adicione o ovo, o cacau, aveia e o fermento e misture bem. Reserve.

Pegue 3 forminhas de silicone e cubra o fundo com a massa feita acima. Distribua os pedaços de chocolates nas 3 formas. Cubra com a massa novamente.

Coloque na airfryer por 10 min a 180 graus ou no forno por 15 min a 200 graus.

Cada bolinho tem em média:

190kcal / 24g carb (8.6g fibra) / 7.5g de gordura/ 6g de proteína

Dá pra comer fácil, fácil uns dois, por isso se você está tentando perder peso talvez não seja a melhor opção de sobremesa! Consulte sempre um nutricionista.