Cada vez mais vejo pessoas querendo perder peso sem deixar de comer as coisas que gostam. Claro que é possível você perder peso comendo hambúrguer, chocolate , tomando uma cervejinha etc. PORÉM, se você passa o dia inteiro sentado em uma mesa de escritório, vai na academia 3x na semana e quer TODOS os dias comer meia barra de chocolate , isso não vai acontecer.
Pessoa 1: Pessoa “ativa”, trabalha todos os dias sentado numa mesa e após o trabalho pega seu carro vai na academia, malha por 1 hra e volta para casa.
Pessoa 2: Trabalha sentado num escritório o dia inteiro e vai na academia 3x na semana
Pessoa 3: Trabalha em pé 7 hrs por dia nao vai a academia
Pessoa 4: Trabalha em pé 7hrs por dia e vai na academia 5x na semana
Quem você acha que pode comer meio pote de Ben and Jerrys no cinema sexta a noite e perder ou manter o peso? Pessoa 1 , 2, 3 ou 4?
Acertou quem disse 4 e talvez a 1. Digamos que a 2 e a 3 teriam que ser moderadas e comer apenas uma bola de sorvete! Rsrs
Brincadeiras `a parte, o que eu quero dizer e’: Da’ pra ter uma dieta uma gostosa se você souber o que você está comendo. Adoro me usar de exemplo!
Vamos lá: Eu por si só sou uma pessoa ativa, falo mais que o homem da cobra, ando pra baixo e pra cima, ando de bicicleta e corro umas 4x na semana e faço musculação mais umas 5x. Como MUITO: legume, verdura,frango, batata doce (tudo feito em casa) coisas “saudáveis” , porém já fazem mais de uns 4 meses que estou mantendo o mesmo peso , sem ganhar uma grama ou perder uma grama, ,correndo +25km por semana e pedalando. Por que? Porque como o suficiente para não perder nem ganhar no “final das contas” (7 dias) .
Como sim doce, como sim sorvete, mas pego firme nos exercícios (não para comer mais, mas porque gosto e me sinto bem). Então se você me acompanha na rede social vai ocasionalmente me ver comendo chocolate, sorvete, etc (nao gosto de fast food) e mantendo minha massa magra, talvez oscilando minha gordura pq as vezes canso de controlar meus macros, mas sempre do mesmo jeito, quando quero dar uma secadinha a mais mudo meus macros.
Se você e’ um dos meus clientes e e’ super ativo pode ter certeza que vou incluir várias coisas que você considera “gostosa” no seu dia a dia desde que você seja ATIVO, considerando que se você quer perder gordura OU ganhar massa (os dois e’ IMPOSSÍVEL!) você vai precisar se dedicar a alimentação mais regradamente, pesando os alimentos nos primeiros meses até adquirir uma noção do peso dos alimentos. ‘E claro que tudo depende se você não tem nenhuma síndrome metabólica ou esteatose hepática, intolerância a glúten, lactose, e’ vegano, você me entendeu né?